Πολλά μπορεί να έχουν επιπτώσεις στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Μερικά από
αυτά μπορείτε να τα ελέγξετε και άλλα όχι.
Μπορείτε να ελέγξετε:
Τι τρώτε. Ορισμένα τρόφιμα έχουν λίπη που βελτιώνουν το επίπεδο χοληστερόλης σας,
όπως πχ τα λιπαρά ψάρια. Αποφύγετε την χοληστερόλη που βρίσκεται στα τρόφιμα που προέρχονται από
τις ζωικές πηγές, π.χ. αυγά, κρέας τυριά.
Το βάρος σας. Το βάρος που ξεπερνάει το κανονικό τείνει να αυξήσει τα επίπεδα της
LDL, να μειώσει τα επίπεδα της HDL και να αυξήσει το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης σας.
Τη δραστηριότητά σας. Η κανονική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και
να βελτιώσει το επίπεδο της LDL και της HDL χοληστερόλης σας. Αντιθέτως η έλλειψη κανονικής άσκησης
μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Δεν μπορείτε να ελέγξετε:
Την κληρονομικότητα. Η υψηλή χοληστερόλη αίματος (υψηλά επίπεδα χοληστερόλης LDL)
μπορεί να είναι οικογενειακή (οικογενής υπερχοληστερολαιμία ή χοληστεριναιμία). Αρχίζει με
την γέννηση και μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να οδηγήσει σε έμφραγμα σε νεαρή ηλικία.
Την ηλικία και το φύλο. Αρχικά στην εφηβεία, οι άνδρες έχουν χαμηλότερα επίπεδα
HDL από τις γυναίκες. Με την πάροδο της ηλικίας, τα επίπεδα χοληστερόλης LDL αυξάνουν. Οι νεότερες
γυναίκες έχουν χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης LDL από τους άνδρες, αλλά μετά τα 55 έτη έχουν
υψηλότερα επίπεδα από αυτούς.
