Ποιος είπε ότι η σωματική δραστηριότητα είναι αποκλειστικά δουλειά και καθόλου διασκέδαση; Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ακριβώς το αντίθετο! Δεν υπάρχει λόγος να σκέφτεστε απαιτητικές ή βαρετές ασκήσεις και προγράμματα. Αντίθετα, φανταστείτε ότι κάνετε σωματικές δραστηριότητες που σας διασκεδάζουν και σας ψυχαγωγούν.

Όλο και περισσότερα στοιχεία καταδεικνύουν ότι οι άνθρωποι όλων των ηλικιών που γενικώς δεν ασκούνται, μπορούν να βελτιώσουν την υγεία και την ευεξία τους με συχνή, μέτριας έντασης σωματική άσκηση.

A. Από ποια άσκηση μπορούμε να ωφεληθούμε;

B. Ποια είναι τα οφέλη από τη σωματική άσκηση;

Γ. Ποια είναι τα είδη της σωματικής άσκησης;

Δ. Μπορεί η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας να βλάψει την υγεία σας;

Ε. Η διάρκεια εξαρτάται από την ένταση

ΣΤ. Ασκήσεις χαμηλής έντασης

Ζ. Ασκήσεις μέτριας έντασης

Η. Ασκήσεις μεγάλης έντασης

Θ. Ιδέες για να αυξήσουμε τη σωματική μας δραστηριότητα

Ι. Υπάρχουν κίνδυνοι από την σωματική άσκηση;

ΙΑ. Τι σημαίνει να είσαι σε «φόρμα»;

ΙΒ. Παιδί και σωματική άσκηση

ΙΓ. Σωματική άσκηση στους ενήλικες