Από ποια άσκηση μπορούμε να ωφεληθούμε;

  • Όλοι οι άνθρωποι μπορούν να ωφεληθούν από μια μέτρια ποσότητα καθημερινής σωματικής δραστηριότητας, οργανωμένης ή ανοργάνωτης.
  • Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι απαραίτητο να είναι εντατική για να είναι ωφέλιμη για την υγεία μας.
  • Τα οφέλη για την υγεία μπορούν να προέλθουν από δραστηριότητες μέτριας έντασης και μεγάλης διάρκειας (40 λεπτά περπάτημα) ή από δραστηριότητες υψηλότερης έντασης για μικρότερο διάστημα (15-20 λεπτά τρέξιμο).
Πρόσθετα οφέλη για την υγεία μπορούν να προκύψουν από περαιτέρω αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.