Ασκήσεις μέτριας έντασης

  • Έντονο περπάτημα 3 χμ. σε 36 λεπτά (12 λεπτά/χμ.)
  • Ποδηλασία 7 χμ. σε 20 λεπτά
  • Έντονος χορός
  • Κολύμβηση αποστάσεων
  • Πλύσιμο αυτοκινήτου
  • Πλύσιμο παραθύρων ή πατώματος
  • Συμμετοχή σε διάφορα ομαδικά αθλήματα
  • Έντονη κηπουρική
  • Βάρη