Τι σημαίνει να είσαι σε «φόρμα»;

Η φυσική κατάσταση ορίζεται ως «ένα σύνολο ιδιοτήτων εγγενών ή επίκτητων που σχετίζονται με την ικανότητα εκτέλεσης κάποιας σωματικής δραστηριότητας» (Αμερικανικό Υπουργείο Υγείας, 1996). Μ’ άλλα λόγια, σημαίνει κάτι παραπάνω από το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων ή την άρση μεγάλου βάρους στο γυμναστήριο. Η καλή φυσική κατάσταση δεν ορίζεται μόνο μέσω της δραστηριότητας που κάνει κάποιος, του χρονικού διαστήματος που απαιτείται για να την κάνει ή του επίπεδου της έντασής της. Αν και  αυτοί οι παράγοντες  είναι σημαντικοί για την αποτίμηση της φυσικής κατάστασης, αφορούν μόνο συγκεκριμένους τομείς. Συνολικά, η φυσική κατάσταση  αποτιμάται με βάση τις ακόλουθες πέντε παραμέτρους:
  • Καρδιοαναπνευστική αντοχή
  • Μυϊκή δύναμη
  • Μυϊκή αντοχή
  • Σωματική σύνθεση
  • Ευλυγισία
Για να εκτιμήσετε το επίπεδο της φυσικής κατάστασής σας, συνυπολογίστε και τους πέντε παράγοντες.

A. Τι είναι η καρδιοαναπνευστική αντοχή (καρδιοαναπνευστική κατάσταση);  

B. Τι είναι η μυϊκή δύναμη;

Γ. Τι είναι η μυϊκή αντοχή;

Δ. Τι είναι η σωματική σύνθεση;

Ε. Τι είναι η ευλυγισία;